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2020-03-26

Programme 1. Prenez 1 min à 1 min 30 de repos entre chaque série; 2 min à 3 min de repos entre les exercices.

37 WOD sans matériel à faire au poids du corps ou avec un gilet lesté Pas besoin de matériel ou d’équipements ! On a parfois tendance à l’oublier, mais le Crossfit est l’un des rares sports où poids du corps et renforcement musculaire peuvent aller de pair .

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Conserver une hygiène de vie. Nous savons tous que les vacances sont propices au farniente et aux plaisirs gourmands de la table. Pour autant, tout comme il ne faut pas se priver durant l’année, il ne faut pas tomber dans les excès pendant ces semaines. Ce programme de musculation full body est à optique volume musculaire : charges modérées, 6 exercices, 10 reps par exercice, 1’30 à 2’ entre chaque tour et 4 à 6 tours au total !

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Voici des entraînements Full Body à faire chez soi. Nous proposons à la fois des entraînement Full Body de musculation sans matériel ainsi que des entraînements avec haltères et barre ! Recherchez un entraînement en choisissant le niveau de difficulté ainsi que le style de musculation.

Vous n'aurez pas besoin de matériel (sauf éventuellement un tapis de sol Voici le programme le plus intense que propose wearefitness.fr, vous allez devoir sortir de votre zone de confort. Votre programme à été conçu sur une base de renforcement musculaire essentiellement en full-body avec parfois un minimum de matériel, et une dominante HIIT. Un mix avec et sans charges est une bonne solution. Exercices de musculation sans matériel. 2. Programme : splits sur la semaine. Voici quelques exemples d'organisation de votre programme sur la semaine.